Oggi
h 6:20 40' (circa) LISS
poco fa WO
- Trazioni 4x5
- Push down 3x12
- Military 4x8
- Alzate laterali 3x12
- Dip 4x6
- French press 3x12
- Leg curl 4x10
Le sensazioni sono sempre migliori, credo che da Mercoledì (questa settimana posso andare in palestra solo 3xweek) passo a qualcosa del tipo:
- Squat
- Panca
- Stacco
- Trazioni 3xladder (1rep - 10" rest - 2 reps - 20" rest - 3 reps - 30" rest ecc. fino a 5/6)
- Military 5x5
set e reps mancanti ancora non so... pensavo comunque tante serie e reps medio/basse (<=5)... Ogni consiglio è sempre bene accetto