UNICO DUBBIO riguarda gli orari:
Mi alleno dalle 20:30/21:00 alle 21:30/22 ..per 60 min, dopo abbiamo Post WO e cena nei 30-40 min successivi (132gr di cho e 60gr di pro in tot).
Se carico in questo modo il Post WO e la Cena di Carbo non rischio di "accumulare" le kcal in grasso?
Mi autocorreggo, prendo spunto da questo thread e in particolare
2/3 ore dopo: immediatamente prima dell'allenamento:
fonti consigliate: proteine del siero del latte, un frutto
immediatamente dopo l'allenamento: Post-workout(PW):
fonti consigliate: proteine del siero del latte sciolte in acqua, 1-2 frutti o pane bianco con marmellata.
45/60 minuti dopo l'allenamento:spuntino
fonti consigliate: pesce magro e patate dolci o carboidrati integrali.
Rispondi Citando
Segnalibri