Peso corporeo 65,6kg

Oggi allenamnto extra programma per fare Squat Equipped per non perdere completamente l' abitudine

Squat riscaldato raw fono a 3x100kg
poi
2x2x120kg Superior bretelle giù + red devil
2x2x130kg Superior bretelle giù + red devil
2x2x140kg Superior bretelle giù + red devil
5x1x150kg Superior bretelle sù + red devil (E' la prima volta dopo mesi che uso il corpetto con le bretrelle su, è stato molto duro ricercare l' affondo. Sono validi ma veramente al limite. In gara non va bene perchè si rischia di prendere dei nulli.)
Video dei 5x1x150kg 4 e 5° serie:


Visto che è stato lunghissimo questo allenamento di Squat ho proseguito cercando di essere più veloce possibile

Panca (Ho rifatto il giochino del 4 x 10 x Peso Coproreo, però sempre nel modo corretto con fermo al petto)
4x10x66kg
Video ultima serie:


Stacco (giusto un richiamo)
5x5x120kg

Trazioni ala sbarra
5x9