Imparare l' ABC

[madrak]

usi un carico bello tosto, io me li sogno!!

[MrDoc]

usi un carico bello tosto, io me li sogno!!

No, ma scherzi Madrak, magari... ...in quest' utlimo allenamento quì sopra sono Gear, ovvero uso corpetto e fasce per le ginocchia che aiutano l' alzata (non sono però a loro volta facili da usare). Quando scrivo che sono "equipped" o "gear" vuol dire che stò usando equipaggiamento di supporto

Raw, cioè senza equipaggiamento, il mio massimale di Squat è giust' appena 2xBW (130kg)

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Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo in basso
5x3x80kg
Video ultime 2 serie:


Panca con board 4cm
5x4x75kg

Stacco
5x3x150kg
Video ultime 2 serie:


Curl con manubri
5x10x17kg

Iperestensioni con 10 kg sovraccarico
4x10

[madrak]

attrezzato o no comunque lavori con dei carichi più alti dei miei...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
1x100kg
1x104kg
1x108kg
1x112kg
1x116kg
1x120kg
1x124kg
1x128kg (quì mi sono fermato perchè è salita male ed è stata molto dura)
Video ultime 2 serie:


Squat
Ladder con 104kg (1-2-3-4-1-2-3-4 rip)

Panca
1x74kg
1x76kg
1x78kg
1x80kg
1x82kg
1x84kg
1x86kg
1x88kg (anche quì mi sono fermato perchè è salita male ed è stata molto dura)
Video ultime 2 serie:


Panca
Ladder con 70kg (1-2-3-4-5-1-2-3-4-5 rip)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
5x9

[madrak]

ben fatta !

[MrDoc]

Sei gentile, ma "ben fatta" cosa? Le mie ultime ripetizioni erano malamente stiracchiate...

[madrak]

Sei gentile, ma "ben fatta" cosa? Le mie ultime ripetizioni erano malamente stiracchiate...

"ben fatta" nel mio Friuli vuol dire beche hai fatto un buon wo