[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

La pause tra le serie sono abbastanza brevi, sempre, vedo. Ti trovi bene?

Io 90 sec per tutto tranne panca-squat-stacco per cui 120. Però "ascolto" il fisico, se sono fresco taglio o aggiungo 30 sec.

le pause che scrivo sono indicative, dipende anche da come mi sento in quel momento.... uso come riferimento un orologio da parete...

sulla panca piana vario da 60" a 120" massimi, su altri ex tipo rematore, pullover e crunch riesco a stare anche sotto i 60"

Le pause brevi sono un must. Difficilmente arrivo al minuto. Le tengo di 2 minuti solo in alcuni ex delle gambe.

Se posso consigliarti, no far mai gli affondi come primo ex. Aspetta di aver scaldato bene le ginocchia

prima mi scaldo a vuoto, poi carico un pò, e poi inizio con il "mio carico allenante"

Attendiamo Madrak, non voglio "inquinare" il suo diario. Domattina ho incontro con mio primo PT alla tenera età di 38 anni.

speriamo che sia femmina