Oggi

Pulley basso 4x10 PC 1"

Fatto seduto su un rialzo con 2 staffe flessibili x aumentare il ROM

Remo DB 4x8 ultima RP deadstart

Triset:
Pulldown braccia tese 3x10
Lat avanti 3x8
Pulldown elastico 3x max

Tirate al petto cavo 4x10 + shrugs bands 4x15

Iperestensioni 3x10 la prima con PC di 1", la seconda fatta con 5rep seguite da isohold di 5", seguita da 4rep e da una isohold di 4", seguite da 3 repe ISO di 3", la terza normale.

Polpe e ABS