Oggi

Rematore al Pulley seduto su rialzo 4x10 contraendo bene, ho usato le staffe flessibili x incrementare l'escursione

Rematore manubrio 4x8@34kg ultima rest pause deadstart

Triset 3x

Pulldown braccia tese 10rep allungando bene
Lat avanti 8 rep strizzando bene
Pulldown elastico a cedimento

Shrugs manubri 4x12 PC 3" in SS shrugs bands 4x max

Iperestensioni 3x max elastico

Polpe e ABS