Oggi

Push down fune 4x12,11,9,7 pc1"

Dip panchette negativa lenta 4x max in SS piana stretta Smith con bands 4x6

Estensioni sopra la testa con elastico 4x15

Multicontraction Curl alla Scott machine 3 sets

Curl bb concentrato su inclinata 4x8 contraendo bene

Hammer Curl con elastico 4x max pc2"

Polpe e ABS