Devo dedicare una settimana di allenamenti di sola panca pesante e recuperare un pò gli altri muscoli. Ho bisogno di fare il salto di qualità. Prossima settimana panca quattro volte usando varianti e parziali, questi allenamenti in passato mi hanno fornito kg e kg di ghisa nei massimali.

Precisamente farò push \ pull

LUNEDI
Panca
Rematori

MARTEDI
Panca varianti
High pulls

GIOVEDI
Panca veloce
Rematori

VENERDI
Panca + elastici
High pulls

Settimana dopo focus nelle girate, con panca come complementare