Il doc mi ha cambiato dieta

Here it is :

Giorni On
Colazione :
Fage 0 / Prosciutto Cotto magro / Albume Per un totale di 15-20 Pro
Un Pugno di Frutta secca
Pranzo :
Carne Magra / Pesce 300
Insalata, Frutta secca , Frutta Fresca
Pre wo :
4 gallette / 6-8 fette di Wasa
30g Whey
Frutta secca
Cena :
Carne Rossa 150/200g o 6 Uova
Riso / Pasta 200g
Insalata, Un frutto
Prenanna :
4 Uova

Giorno Off
Colazione :
4 Uova
Pranzo :
Carne Magra / Pesce 300
Insalata, Frutta secca , Frutta Fresca
Cena :
Carne Magra 150/200g o 6 Uova
Riso / Pasta 100g
Insalata, Un frutto