Ieri wodi stacco e panca

Sempre Serie x Rep
Stacco
70x5
90x5
110x3
120x3
140x2x3

Panca

60x4
70x4
85x4
90x4x4

Stacco

130x3
150x3
170x2x3

Le doppie a 170 non sono andate benissimo. Nell ultima serie ho perso un po la schiena. In compenso la sera ho avuto la schiena bella sciolta senza i soliti dolorini del *****

Colazione
1 moca di caffe dek
1 cucchiaio di zucchero di canna
Un pugno di anacardi

Pranzo
130 g di pollo
1 uovo
200g di fiocchi di latte
Insalata e un arancia

Cena
Un panino da 50g
250g di nasello
Un wurlster da 70 g
Un po di maionese