Oggi allenamento troppo lungo, non avevo calcolato di avere compagnia. Tra l altro arrivavo da una giornata terribile x allergia e antistaminici.

-curl bb ez 3x8 tecnica una rep e mezzo

-scott machine 3x8-10 negative da 4 secondi, ultima con negative ulteriormente appesantite dallo spotter

-hammer curl scott 3x10 allungando tutto

- panca stretta 3x8 in ss con pushdown fune 3x6 pc 3 secondi

-dip macchina 2x8 pc 2 secondi

-franch press 2x12 con manubrio monolaterale, lavorando sull'allungamento

Polpe e abs