Venerdì 10:

Squat: 5x5x112kg facilità immonda, sembra che 110kg sulle spalle non mi pesino più vabbe comunque era un mantenimento. Dalla settimana prossima si ricomincia a fare le cose sul serio.

Bench: 5x5x60kg finalmente, nessun dolore il giorno dopo l'allenamento, posso solo che essere contento, la fisioterapista sta facendo miracoli. Ovviamente la spalla non è ancora ristabilita al 100%, devo andarci cauto e non posso neanche fare movimenti troppo esplosivi o ne risento, con movimenti controllati riesco a fare per bene tutto. Estremamente contento, lunedì credo che userò un'altra volta una 70ina di kg con ripetizioni più corte e cercando di fare più serie...finalmente la spalla posso dire che è in seria guarigione.