Oggi a pranzo. Allenamento cardio con pesi leggeri
1) 27 dumbbell clean & press esplosivi
2) 100 reps + 100 reps dumbbell bench press (30% circa carico massimale). Eseguiti burning set con 2 micro pause x serie
3) 50 burpees
4) 500 metri speed farmers walk
5) Grappler press
6) Jumping jack
Morto
Questa sera bjj GI
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri