Citazione Originariamente Scritto da djlancer Visualizza Messaggio
Ragazzi siccome mi sono rotto di fare petto-spalle-tricipiti 1day dorso-bicipiti 2day e gambe 3day

volevo dividere l' allenamento in 4 giorni.

lun-mar mi alleno mercoledi riposo giov-ven allenamento

Voi cosa mi consigliate?
Nel tuo caso è "obbligatoria" la multifrequenza (per me è obbligatoria per tutti).

4 fullbody a week e passa la paura ...

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