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Discussione: Nuova scheda ma ho dei dubbi.

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  1. #1
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    Si dorso e bicipiti li faccio nel secondo allenamento (day2) e gambe terzo allenamento (day3) non ho specificato la scheda perchè seno veniva troppo lunga ma cmq l idea è questa.. Io ero convinto che stavo facendo forza ma cmq sono contento lo stesso della prima scheda che mi ha portato a dei risultati visibili. Forse non dovevo parlare della scheda precedente XD..

    Cmq quella attuale è strutturata sempre day1 petto-spalle-tricipidi day2 dorso-bicipidi day3 gambe.

    Solo che ci sono tutti questi esercizi a cedimento che si fanno sentire molto a livello di pompaggio e ovviamente cedimento perchè quando finisco l' allenamento sono distrutto ieri sono arrivato con i manubri da 4 kg nel fare i bicipidi ero davvero al cedimento.

    La mia paura e che con tutte queste serie vado a perdere massa anche se l' alimentazione è bella tosta...

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da djlancer Visualizza Messaggio
    Si dorso e bicipiti li faccio nel secondo allenamento (day2) e gambe terzo allenamento (day3) non ho specificato la scheda perchè seno veniva troppo lunga ma cmq l idea è questa.. Io ero convinto che stavo facendo forza ma cmq sono contento lo stesso della prima scheda che mi ha portato a dei risultati visibili. Forse non dovevo parlare della scheda precedente XD..

    Cmq quella attuale è strutturata sempre day1 petto-spalle-tricipidi day2 dorso-bicipidi day3 gambe.

    Solo che ci sono tutti questi esercizi a cedimento che si fanno sentire molto a livello di pompaggio e ovviamente cedimento perchè quando finisco l' allenamento sono distrutto ieri sono arrivato con i manubri da 4 kg nel fare i bicipidi ero davvero al cedimento.

    La mia paura e che con tutte queste serie vado a perdere massa anche se l' alimentazione è bella tosta...
    Ok, però se vuoi un consiglio scrivi la scheda, sarebbe difficile giudicare ciò che non ho visto.

  3. #3
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    Appena l' istruttore si decide a darmi la scheda la posto intanto vi faccio vedere la mia situazione dal 2013 ad oggi.

    Il 2014 in pratica è stato saltato per problemi al ginocchio.

    Sono passato da 75kg ad 85 kg da novembre ad ora ma ho preso una bella pancetta


  4. #4
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    A parte la pancetta, ti devi mettere sotto alla grande...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MAX_91 Visualizza Messaggio
    A parte la pancetta, ti devi mettere sotto alla grande...
    sono messo cosi male?XD io mi rompo davvero il c..o fate conto che lavoro e faccio orari che mi fanno dormire 5 ore al giorno... lasciando perdere questo mi sto impegnando davvero anche con l alimentazione circa 150 gr al giorno di proteine e 500 gr di carboidrati anche i grassi nobili non li faccio mancare.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da djlancer Visualizza Messaggio
    io mi rompo davvero il c..o fate conto che lavoro e faccio orari che mi fanno dormire 5 ore al giorno...
    no excuses ...

  7. #7
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    Volevo sapere se 5 ore influiscono sulla crescita ovviamente penso che uno che dorme 10 ore al giorno e non lavora sarà più riposato di me... cmq ho postato la mia dieta nella sezione alimentazione fatemi sapere se va bene

    Cmq quella foto di confronto risale a 2013 anno in cui mi sono allenato poi il 2014 sono stato fermo 5 mesi a letto.. rottura ginocchio e legamenti operazione crociato e menisco... e sono diventato uno stecchino con la pancia XD a da Novembre che mi alleno purtroppo non ho una foto prima di novembre forse li il confronto sarebbe più giusto!
    Ultima modifica di djlancer; 18-02-2015 alle 09:26 AM

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