DID = Donzella In Difficoltà. Qualche cavaliere accorre in soccorso?

[Nimerya]

Ciao a tutti!
Mi chiamo Francesca e sono una ragazza di 25 anni che si è appena affacciata al mondo dell'allenamento e del body building. Sono alta146 cm per 46.9 kg; ho calcolato la mia massa grassa su un sito e risulta essere al 31,326 % - ma dubito fortemente che il calcolo sia affidabile, so che sono necessari degli appositi macchinari per questo. Mi sono vista realmente asciutta quando ero a 43 kg ma a quel tempo non facevo alcun tipo di attività fisica.
Il mio obbiettivo con l'allenamento è bruciare massa grassa ed incrementare quella magra. Bruciare, bruciare e bruciare. Solo così la muscolatura sottostante, che c'è e si formerà con l'allenamento, potrà salire un po' in superficie.
Quindi vi chiedo... la scheda che mi hanno dato in palestra può effettivamente essere utile allo scopo oppure devo buttarla via e rifarne una da capo?

Ve la incollo qui:

- recline excite: 10 min. livello 1
- top excite: 10 min. livello 5
- distensioni chest prss selection: 3x10 (10 kg, recupero 60 sec.)
- trazioni vertical traction selection: 3x10 (20kg, recupero 60 sec.)
- recline excite: 10 min. livello 2
- adduzioni adductor section: 3x15 (15 kg, recupero 60sec.)
- abduzioni abductor selection: 3x15 (15 kg, recupero 60sec.)
- flessioni su panca crunch: 3x15
- crunch inverso panca piana: 3x15
- torsioni del busto con bastone, seduta e inclinata: 3x15
- run excite: 10 min; 4,5 km/h; 0.0%

Mi alleno 3 giorni a settimana in palestra (martedì, giovedì, sabato), mentre per altri 3 giorni faccio pilates; col pilates ho iniziato a novembre mentre con la palestra ho cominciato il 9 febbraio.
Prima di cominciare le mie misure erano:
- giro vita: 74 cm
- giro fianchi: 92 cm
- giro coscia: 52 cm
- giro petto: 91 cm
- giro braccio: 26 cm
- giro collo: 31 cm

Oggi, 22 febbraio, le mie misure sono:
- giro vita: 69 cm
- giro fianchi: 89,5 cm
- giro coscia: 53 cm
- giro petto: 90 cm
- giro braccio: 25,5 cm
- giro collo: 31 cm
- giro polso: 15 cm

Le misure sono calate, è vero, ma non sarà solo per l'incremento di movimento?
Seguo una dieta priva di carboidrati in quanto insulinoresistente; assumo al massimo 20 grammi di carboidrati al giorno (dieta Atkins) e mi alleno la mattina a stomaco vuoto.

Grazie in anticipo per i vostri consigli!