Diario di una che non è più una brava bambina
Eccomi di ritorno dalla palestra. Dirlo potrebbe giocare a mio sfavore (video di panca in arrivo...)
La prima cosa che faccio è allungare bene la schiena e le braccia. Queste ultime sono ancora terrorizzate dal circuito di ieri...
Sono con pantalone lungo (ma dai?!), maglia a maniche lunghe, felpa. Entro in sala pesi e mi sent male. Ci saranno 28 gradi!
Prendo il bilanciere scarico e faccio qualche accosciata e la schiena inizia a grondare. Faccio qualche tripla leggera. Ho caldo e non respiro, soffoco. Non riesco a spogliarmi perché... perché sì.
Carico i 57 kg - inizia il mio 4x6
Non posso certo dire che salgono da soli, anzi...
Prime 3 rep veloci, ultime tre con 2 / 3 respiri prima di decidermi a scendere (la faccia è bordeaux. Sto patendo quel caldo schifoso)
Cerco di non perdere tensione e quando sento che sto per sedermi, mi appendo al bilanciere (lo piego..) per riprendere il controllo
... Alla fine non è poi così terribile questo squat. Ho fatto dì peggio....
Panca
3x3x32 (1 sec)+ 2x3x30 (3 sec)
È ovviamente leggerissima. Fatta come, non lo so... a modo mio, sicuramente!
Proviamo a vedere se cambia il set up in palestra?
https://vimeo.com/120185695
Rematore manubrio 4x8x12 molto concentrato
Cuffia...
Addome: 3x60 sec di plank con rest 60
Crunch... Non molti
Ho mal di gola, di nuovo... che meraviglia!
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