Un po' ripreso ma non del tutto, ieri gambe

ho deciso di eliminare lo squat per un mesetto, per un mesetto almeno per farmi riprendere, è quello che sento di più e ho paura di rimanerci sotto ora come ora.

hack squat 3x12 con 4 rest pause da 3" ogni serie con 80 kg + 3x6 con 130 kg
affondi manubri 3x12 con 18 kg + 3x6 con 22kg
stacchi manubri gt 3x8 con 32 kg + 3x5 con 44kg
leg press per polpacci 3x12 con 160kg + 3x6 con 190 kg