ieri workout abbastanza sottotono, se non per lo squat, dove son riuscito a caricare, ma non sono riuscito comunque ad essere veloce... pago la stanchezza delle tre partite di pallavolo nella stessa settimana e il poco stretching (causa poco tempo a disposizione)

panca piana
2x5x60
4x3x80
6x1x90kg ok, ma brutta la spinta, non ho voluto caricare di più

squat
2x5x60
2x5x80
5x90
3x100
1x110
1x120
1x130kg ok

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg1'30 ok

trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok

stretching