Dark il cellulare ha commentato di sua spontanea volontà.Comunque complimenti
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Dark il cellulare ha commentato di sua spontanea volontà.Comunque complimenti
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Ultima modifica di muscle94; 23-01-2015 alle 08:18 PM Motivo: il cell è vivo!
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
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Staff : Gym's Boss
aLLENARSI MAI EH?Originariamente Scritto da muscle94
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata abbastanza stancante al lavoro, in serata tuttavia è uscito un workout ottimo, sopra le aspettative
panca piana
2x4x60
2x4x70
3x80
2x2x90
3x1x94kg ok, buono il fermo
1x96kg ok, non veloce, ma buona la spinta e buona la compattezza, i pesi cominciano a farsi interessanti (anche se di panca son sempre scarso)
squat
2x5x60
5x70
5x80
5x90
3x100
1x110
2x1x120
2x1x130kg 2'30 ok, non veloci, ma valide
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto molto buono, panca e lento avanti migliorano di pari passo
trazioni supine +26.5kg
4x4 2' ok, ottime!!
stretching!
Ultima modifica di SeNsHi; 25-01-2015 alle 01:54 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento ristretto ma molto molto buono
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, molto molto veloci (5'' di fermo fino ai 74kg)
5x1x90kg 1' belle e ottimo il fermo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'30 ok, molto facili e buona la spinta di gambe
3x160kg belle
3x1x180kg ottime, la prima senza fascette in presa inversa, molto molto veloci tutte e tre le singole
1x190kg dura solo in partenza, poi da metà tibia in su velocissima
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Guarda che i diari sono per persone eterosessuali che si allenano...
Adesso te lo chiudo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Staff : Gym's Boss
fate largo! DEVO AUMENTARE I MIEI MASSIMALI! ALLENATI FRANZ
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
partita di pallavolo discreta stasera dopo giornata lunghissima di lavoro, il mio nuovo corso di "fitness funzionale" (in realtà è un corso di corpo libero e kettlebell) sta riscuotendo un buon successo: AMO MASSACRARE LE PERSONE
cmq a fine giornata mezz'ora buona di stretching. domani squat pesante!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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