19 gennaio 2014
bw: 77.3kg

Stacco no cinta
7 x 55
5 x 95
5 x 135
5 x 7 x 145kg

Squat no cinta
scarpe da stacco
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
10 x 80

qualche esercizietto con elastici per il core, stretching.