Leg day son gioie e dolori ahaha
squat 6-8-10-12 con 90/80/60/50 buone sotto il parallelo forse le ultime perdevo la schiena e la tensione andava sui lombari
in superserie con affondi bulgari 4x12 con manubri 6 kg
leg ext 8-8-10-12 con 110/105/100/90 in superserie con stacchi gambe tese bil 4x12 con 50kg
leg press calf x polpacci 8/10/10/12 con 130 kg