Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Prima è meglio è!

PEr le spalle trovo che funzionino da dio le alte (ALTE) ripetizioni negli esercizi per il delt posteriore, che coinvolgono tutta la spalla in realtà, le parziali e gli esercizi in TC.

Giovedì
eri

-Standing polpe 5x10 + polpe pressa 5x12
-Squat 4x8 peso a salire
-Pressa 3x8 piramidale
ultima SS con affondi in camminata 1xmax
-Stretch
-Leg ext 3x12 ultima dropset

abs

ricevuto, grazie mille
Ma scusa l'ignoranza cosa intendi per TC ?

io per i delts posteriori evito il lento dietro e piuttosto le faccio supino su panca a 30° o in piedi ai cavi (peso basso, molto basso e alte reps)

ho prenotato la visita ieri..devo aspettare fino a fine dicembre ...