Pietro posso chiedere una cosa? Sono intervenuto nel tuo thread "diventare grozzi zi può " . È normale notare un notevole decremento dei carichi per le spalle dopo aver allenato il petto e sentirle affaticate? Cioè è vero fino a un certo punto ihmo che col petto recluti anche le spalle ma non può essere anche questione di adattamento, visto che non mi sono mai allenato in 3 x week in mono con i muscoli sinergici? Cioè ho dovuto allenare i triceps dopo il petto per far riposare un po' le spalle nel frattempo altrimenti i carichi sarebbero scesi ancora di più