Guarda se te l'ha detto un medico non posso mica dirti che non è vero però secondo me dato che è un muscolo dove tu stesso hai detto che sei carente dovresti allenarlo come si deve. Magari facendo attenzione al movimento e evitando anche il lento dietro che potrebbe darti fastidio alla spalla...che sei trapezoidale non dovrebbe essere una scusa...