22/8/2014
BW 74.3

Lento avanti
5x60
6x54
7x48

Spinte con manubri

8x19 kg a manubrio
8x19 kg a manubrio
10x15kg a manubrio
10x15 kg a manubrio

French press con manubri
9 kg a manubrio 4 set x AMAP

Vari set addominali

Note: Era da un pò che non mi allenavo e lo stress accumulato in questi SUPER giorni di lavoro è stato immenso ho deciso così di scaricare tutta la tensione con un allenamento breve e intenso ovviamente cercando di tirare le serie quanto più al limite è possibile. Sono super soddisfatto del lento avanti che circa un mese fa 62 kg era il mio vecchio massimale e ora con 60kg ho fatto 5 reps e la sesta a metà quindi nulla, davvero non male.