road to enormità

[Vinz86]

wo di oggi:
squat 60x6-70x5-80x4-6x3@94: il 6x3 bello pesante,le ultime triple mi chiudevo un po troppo,quindi prossima settimana non vado oltre
panca 50x6-60x5-66x4-6x3@72: anche questa pesante ma fatta,idem come lo squat,non carico di più
panca inclinata 6x6 @56: ok
lento avanti 6x6 @34: ok
panca declinata 3xmax @20+20: ok anche questa,14-7-6 reps
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 7
video di squat e panca:
squat 1: https://www.youtube.com/watch?v=smNx...PHXm7-rdIIe5bw
squat 3: https://www.youtube.com/watch?v=zWd2...PHXm7-rdIIe5bw
squat 6: https://www.youtube.com/watch?v=cWnv...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=gpYS...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=LXFD...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=0087...PHXm7-rdIIe5bw

@vinz: ??? guarda che io dico il mio bw,ho capito male o tu intendevi i dischi in ghisa?

Cerco di spiegare un passaggio per volta.
Prendi un tot di dischi di ghisa, magari 3 dischi da 10kg, e li metti sulla bilancia.
Segni su un foglietto il peso che ti visualizza la bilancia, col relativo scarto ove esistente.
Rapporti lo scarto registrato rispetto ai dischi di ghisa al peso che segna quando ti pesi.
Profit.