wo di oggi:
squat 60x6-70x5-80x4-6x3@94: il 6x3 bello pesante,le ultime triple mi chiudevo un po troppo,quindi prossima settimana non vado oltre
panca 50x6-60x5-66x4-6x3@72: anche questa pesante ma fatta,idem come lo squat,non carico di più
panca inclinata 6x6 @56: ok
lento avanti 6x6 @34: ok
panca declinata 3xmax @20+20: ok anche questa,14-7-6 reps
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 7
video di squat e panca:
squat 1: https://www.youtube.com/watch?v=smNx...PHXm7-rdIIe5bw
squat 3: https://www.youtube.com/watch?v=zWd2...PHXm7-rdIIe5bw
squat 6: https://www.youtube.com/watch?v=cWnv...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=gpYS...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=LXFD...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=0087...PHXm7-rdIIe5bw

@vinz: ??? guarda che io dico il mio bw,ho capito male o tu intendevi i dischi in ghisa?