grazie marco! ho gia chiesto ad alcuni esperti e teoricamente perdo ancora un poco la curva lombare,anche se sinceramente mi sembra di perderla davvero poco,anche perchè non ho più avuto dolori ecc,però questo non giustifica niente,infatti dopo questo programma inserirò il box squat(quello vero,cioè sedermi proprio e risalire) per migliorare sotto questo punto di vista. I carichi salgono ma sono proprio della chicco...ora non so qual'è il mio bw,domani mi peso e credo che starò sui 70kg,ergo i carichi sono bassi rispetto al peso corporeo,e non sono mai soddisfatto perchè oggi mi sentivo di fare 110 di squat(lo so sempre pochi),però per non rischiare ho caricato di meno. Grazie per l'interessamento