e mentre tutti fanno la grigliata per ferragosto, io me ne sto a dieta e squatto,fa anche rima xD. Wo di oggi:
panca 3x3 @66-1x74-1x78-1x80: ok,ho notato però che devo leggermente raddrizzare i gomiti,vanno leggermente dietro il bilanciere
squat 3x3 @84-1x96-1x100-1x104: dai che sto squat sta salendo e pian piano migliora,ora devo gestire il movimento quando alzo il carico di parecchio in un colpo solo,tendo un po a chiudermi,migliorerò sotto questo aspetto,devo pensare che il bilanciere non esiste a momenti
front squat 6x6 @40kg: pesantuccio,ora inserisco delle sedute a bilanciere scarico per trovare il set up con la presa classica,la presa a "x" non mi da molto equilibrio
lento avanti 6x6 @32kg: facile
panca declinata manubri 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 85minuti
voto wo: 7
Video di panca,squat e front squat:
panca 66: https://www.youtube.com/watch?v=e7j4...PHXm7-rdIIe5bw
panca 74: https://www.youtube.com/watch?v=zJoI...PHXm7-rdIIe5bw
panca 78: https://www.youtube.com/watch?v=zXTv...PHXm7-rdIIe5bw
panca 80: https://www.youtube.com/watch?v=6xPK...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84: https://www.youtube.com/watch?v=nROC...PHXm7-rdIIe5bw
squat 96: https://www.youtube.com/watch?v=NO_g...PHXm7-rdIIe5bw
squat 100: https://www.youtube.com/watch?v=YP89...PHXm7-rdIIe5bw
squat 104: https://www.youtube.com/watch?v=Dkpt...PHXm7-rdIIe5bw
front squat 6: https://www.youtube.com/watch?v=1tMA...PHXm7-rdIIe5bw

ps: se passa wildcat mi piacerebbe un suo giudizio sullo squat,in particolare sulla singola da 104kg