Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
per le gambe devi spingere con i piedi a terra, cercando di avvicinarli alle spalle, aprendo il più possibile il petto senza staccare il sedere dalla panca. Per le spalle devi avvicinare il più possibile le scapole verso il centro della schiena, e abbassare le spalle, spingendole verso il basso e attaccandole il più possibile alla panca contemporaneamente. Fare tutte queste cose ti porterà ad essere "scomodo": a quel punto starai facendo una buona panca.
Grazie mille, ora penso di aver capito, vediamo se riesco a mettere tutto assieme
in questi giorni ho cominciato a staccare sumo, aprirò un diario così metto anche i video di stacco