Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
non conoscendo i tuoi obiettivi, ne i tuoi trascorsi di allenamento, posso valutare la tua panca in maniera "personale". In genere diciamo che hai una panca di molto migliore dell'utente medio della palestra. tuttavia se vogliamo analizzare a fondo:

non stendi le braccia alla fine della fase concentrica e nemmeno prima di partire. devi aprire meglio il petto e spingerlo verso il bilanciere durante tutta l'alzata, in più devi spingere meglio con i piedi a terra, aprendoti di più in generale. un petto così poco aperto mi fa pensare che le scapole non siano addotte al massimo, ma da video non posso esserne certo. Fai una panca troppo comoda per essere davvero efficace
Grazie mille Dark, appena posso faccio un altro video cercando di metter in pratica i vostri consigli.
Effettivamente la spinta di gambe non la so fare, se magari mi puoi dare qualche indicazione ti ringrazio.
Sospetto anche io di non saper addure le spalle, o magari di non farlo nella maniera corretta
Posso chiederti cosa intendi per comoda? Poco arco?