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Discussione: Antoine's Diary: la mia strada

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  1. 09-07-2014, 09:35 PM #11
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    Antoine
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    Leg day distruttivo

    Squat riscaldamento + 5x6 (55-60-60-60-55)
    Pressa 5x8 (120-140-140-150-120)
    Leg ext 4x15 35 kg

    rest sui 2 min. Un po' di stacco tra pressa e leg perché ho fatto una mini chiacchierata con l'istruttore nuovo.

    Un po' di isolamento per i polpacci
    Ultima modifica di Antoine; 10-07-2014 alle 06:03 PM
    Allenamento: 1)Quando si inizia... ; 2)Consigli per una scheda -
    3)    Perché mai allenarsi in multifrequenza?    - 4)Massa e forza x principianti

    Dieta --> 1)Programmare una dieta
    2) Scrivere correttamente il piano alimentare riportando tutte le informazioni
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