Squat
4x4x90kg
2x6x75kg

Panca piana
5x5x58kg

Trazioni presa supina
6x7


Pullover
3x10x14kg


Abduzioni panca 45 gradi
3x8x7kg

Crunch


E' quasi del tutto sparito il fastidio al quadricipite destro. Lo avverto solamente se provo ad allungare il quadricipite facendo stretching