Sabato 14 giugno 2014

Stacco
5 x 80
5 x 100
5 x 120

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 90

Lento avanti
5 x 30
5 x 40
5 x 50


Panca
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Fermo 2” abbondante

Reverse Hyper
2 x 10 x 30
Per provare il macchinario , devo sistemare meglio i perni di spinta per usarla come leg ext, ma per le hyper ed il leg curl funge magnificamente , inoltre devo imbottire e rivestire di vinpelle la piattaforma d’appoggio .

bic +tric al cavo in ss
2 x 10 x 20

Circonduzioni con la corda 20


Extra rotatori
4 x 20 x 5

Pendolo
2 x 15 x 15

Stretching specifico per le spalle, stretching e scarico della colonna.


BW 98,7