Ecco io sapevo che qualcuno mi avrebbe risposta così.. ogni persona ha una propria preferenza. Personalmente non mi piace il quadricipite troppo grosso su una donna, non ho detto che è enorme, però mi è cresciuto tantissimo.. io vorrei evitare che cresca ancora di più. E non mi sembra nemmeno corretto rispondere (giusto pe farse due risate). Comunque ho sbagliato io perchè non vi ho postato la mia scheda , è questa:

Squat 5x6 36 kg, stacco sumo 5x6 22 kg, step up 4x10 8 kg, stacco romeno 5x7 28 kg, hip thrusth 4x8 26 kg, sumo squat 4x10 20 kg, leg curl 4x8 12 kg.

Questa è la mia scheda attuale.. premetto che mi alleno a casa, non mi segue nessuno. Quindi me la sono fatta da sola e leggendo varie info su internet. Domani vi posto una foto del mio quadricipite..