Dubbio su questa scheda

[DavideR]

Anche per te 2 consigli: il primo presentati perché difficile dare consigli a qualcuno di cui non si sa nulla. Il secondo leggi le discussioni in evidenza e questa: La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila perchè altrimenti quello è solo un elenco di esercizi e nient'altro.
Poi tralasciate sta mono frequenza e tutti questi esercizi d'isolamento che non vi portano da nessuna parte !

Hai ragione.
Ho 21 anni e ho praticato l'anno scorso per sei mesi bodybuilding. Ho avuto problemi fisici e sono stato costretto a fermarmi per altrettanti sei mesi.
Ho ripreso da 4 e ora sarei al quinto mese di attività.
sono alto 1,85 e peso 70 kg,la mia scheda (associata a una giusta e attenta dieta di massa) è pensata ,appunto, per massa.
Purtroppo essa è influenzata dal fatto che per motivi di lavoro avrò davanti a me due mesi di palestra casalinga (con tutti pesi liberi: manubri,bilancieri,trazioni alla sbarra,panca ecc) quindi non avrò a disposizione tutte le machine della palestra.

Ho notato dalla tua risposta che la monofrequenza non è il massimo. Come mai?
Quindi passando in multifrequenza come dovrei gestire/cambiare gli esercizi?

p.s.
Ho letto le guida che mi hai mandato e ho capito molte cose riguardo al'intensità,volume ecc.
il problema persiste nel gestire gli esercizi elencati sopra in 3/4 giorni settimanali di attività.

ti ringrazio.