Panca
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
4x5x62kg


Squat
3x5 riscaldamento
1x5x70kg
4x5x80kg


Trazioni
31x3


Polpacci leg press e complementare per il petto


Addome


VIDEO SQUAT
https://www.youtube.com/watch?v=vQ5QKzL2Zx4