Stiamo per entrare nell'ultimo mese precedente alla competizione mondiale.
La settimana o microciclo appena conclusa è la 12^ del programma; ecco come si è svolta relativamente alla specialità di bench press.


I Sessione

1x4x100kg. + 3x3x110kg. + 6x6x95kg.


II Sessione

7x7x90kg. bench press - 3x7x90kg. in floor press


III Sessione

1x3x100 + 1x2x112.5kg. attivazione raw -
2x1x140/145kg. board press, attivazione geared - 1x1x145kg. e 2x1x147.5kg. full geared -
5x5x95kg. raw