Nello scorso fine settimana sono stato impegnato a S.Zenone al Lambro (MI) in occasione dei Campionati Italiani Assoluti di stacco, dove gareggiavano 11 atleti della mia squadra.
Massiccia partecipazione collettiva, alto livello qualitativo e notevoli soddisfazioni personali, in particolare per i risultati della gara femminile. Appena posso posterò qualcosa al riguardo in sezione "strength related", nei threads già aperti su temi analoghi.

Per quanto concerne la mia preparazione nella bench press, ecco i lavori svolti nella settimana compatibilmente con l'impegno agonistico di cui sopra.

I Sessione

1x6x90kg. (attivazione) - 3x4x105 + 6x7x90kg. raw


II Sessione (equipped)

1x3x100 + 1x2x110kg. (attivazione raw) - 2x1x140/145kg. boards geared - 3x1x145kg. complete geared - 5x5x95kg. raw


III Sessione

7x3x100kg. floor press