Ma quindi abbandono per adesso l'8x5?

Io mi sono impostato la scheda in questo modo:

SEDUTA A (quella che dura di meno):
Squat leggero 5x5 (20kg; 25kg; 30kg; 35kg; 40kg)
Distensioni manubri 8x5 (8kg; 10kg; 12kg; 14kg; 16kg; 16kg; 16kg; 16kg)
Chin - up 3x6
Addominali alla stazione dip 3x10
Crunch alla macchina 3x15 (35kg; 40kg; 45kg)

P.S
So che ci vorrebbe lo stacco, ma preferire non farlo. Nella mia palestra sembra di vivere in un mondo estraneo, mi hanno insegnato un'esecuzione scorretta e per questo ho accusato dei dolori nell'ultimo periodo. Posso sostituire lo stacco con qualcos'altro?
Considerate che ho 21 anni e il mio obiettivo non è quello di diventare Mr. Olympia. Se lo stacco coinvolge tutta la schiena, posso sotituirlo con delle trazioni a presa larga?

Grazie