-Allora cosa consideresti come spuntino? io sto in ufficio e quindi non posso fare in pic nik
-ovvio, una manciata tipo 10/15 mandorle da fare un 15/20 grammi. Non post work quindi le devo prendere al mattino e non nello spuntino di pomeriggio?
-il fabbisogno e quello che ho scritto (quel numero è uscito dai calcoli) quindi da 2200 kcal passo a 2700 kcal.

Infatti proprio quella ho letto, ho eseguito i calcoli descritti, ho scaricato il programma progetto dieta e ho incominciato a fare il tutto come descritto in guida.
Non faccio cose a caso se no facevo prima a non aprire nessun topic.