Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
In realtà sembra che tu ti stia facendo un po' di pippe mentali inutili. Direi che devi allenare lo stacco come alzata, mase vuoi allenare la schiena, intesa come dorsali, io farei rematori vari con manubrio, trazioni, iperestensioni, e stacchi a gambe SEMI-tese, altrimenti ti spiezzi in due, cit.

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Faccio già trazioni e rematore, ma che ti viene in mente??? Allora, questa è la mia split x il dorso;

Stacchi da terra 4x6 2'
Trazioni;
pull up 10-8-8-6 2'
chin up con sovraccarico 3x8 2'
rematore con bilanciere 4x8 2'
presa prona 2x8 2'
presa supina 2x8 2'
seated row 3x8 2'

Ma scusa credevi che io cercassi di allenare la schiena solo con gli stacchi??? Beh non sono io che mi faccio le pippe mentali qua.