mmm… non capisco quale sia la divisione dei giorni.
Hai suddiviso in gruppi muscolari, tornando in mono (per quel che posso capire)
Quando parliamo di multifrequenza intendiamo allenare le tre alzate con % di carico diverse, ed è largamente accettato da tutto il forum.
La monofrequenza non piace in generale.

se vuoi dimagrire devi assolutamente stilare una dieta che sia fatta bene, senza di quella otterrai pochissimi risultati, te lo dico sinceramente.

ps: trovi tutto in firma, non è così complicato come sembra.