le fibre 2b non sopportano l'acido lattico?

[Shawn Ray]

No affatto, il TUT é più importante delle ripetizioni in se, va da se che se l'obiettivo è la potenza o più l'ipertrofia si parla di sistema anaerobica alattacida e anaerobico lattacida , quindi non é che devi aumentare il TUT ad oltranza altrimenti si parla di sistema glicolitico e lìpolitico che non hanno nulla a che fare con massa e forza, vedi https://www.bbhomepage.com/tut-time-under-tension/ ma devi gestirlo nei cicli forza-massa evitando il lattato che ti impedisce già dopo la prima serie di finire quelle restanti.

L'acido lattico , si é vero che stimola testicoli e ghiandole surrenali a produrre testosterone oltre al fatto che l'abbassamento del pH sanguigno indotto dal lattato stimola la produzione di ormone della crescita, ma é anche vero che viene smaltito in pochi secondi fino a qualche minuto....va da se come ti dicevo che se cerchi prettamente una risposta ipertrofia lavorerai con determinati substrati energetici e conseguenti tempi di recupero, e senza una produzione eccessiva o anche nulla di acido lattico, ma non è che senza lattato testosterone e gh sono ai minimi termini e non avviene la crescita, altrimenti un maratoneta potrebbe salire sul palco del Mr O!!!

Riassumendo, ti riporto un passaggio di wikipedia, ci sono molteplici meccanismi che sono responsabili dello stimolo della crescita muscolare e, probabilmente, ognuno di questi meccanismi può essere stimolato mediante metodi di allenamento diversi. Questi meccanismi sono:

un aumento della tensione muscolare o sollecitazioni meccaniche sul tessuto muscolare;
la deplezione di substrati energetici intramuscolari (fosfati, glicogeno) dovuta alle esigenze metaboliche;
Questo porta in una cascata di eventi, che è stata definita come upstream signalling (segnalazione a monte), la quale provoca effetti a valle (downstream).

Questa cascata di eventi che comprende i seguenti:

sollecitazioni meccaniche e metaboliche che portano a danni strutturali (micro-traumi)
segnalazioni dallo stress meccanico sulle fibre muscolari;
risposta ormonale (testosterone, GH, MGF, IGF-1, cortisolo), e risposta infiammatoria;
sintesi proteica che porta alla ipertrofia muscolare;