Oggi ho interrotto il digiuno alle 14, dopo 15 ore, con una mela e delle mandorle. Un'ora prima di allenarmi ancora mandorle. Poi postwo generoso e cena.

Panca
5x35
5x55

5x1x75
5x1x80
5x1x85
5x1x90 tutte molto facili e cin superfermo

Squat

5x50
5x90
5x100

5x115
3x130
1x145

4x2x130

Military

2x3x45 leggeri

6x3x50 giusti

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