Buon allenamento panca e squat

Panca nonèil531

5x20
5x40
5x60

5x80
3x90
1x100

4x4x80

Squat 2x4più2x4

5x70
5
5x70+catene (circa 15 kg al lockout)
3x90 e catene

4x3x115 e catene ottimi

4x3x115 senza catene ottimi... scucito i pantaloni, ero molto basso, quasi attg

Press olimpico

3x20
3x30
3x40

6x3x50 supersonici

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk