io ci metto il tempo che occorre alla seduta. sono con un cronometro al polso e quello che misuro sono solo i recuperi e le pause tra gli esercizi!!

come riscaldamento faccio 15-20 minuti alternati a camminata veloce e scatti, più addominali e lombari. un totale di 30 minuti che come risultato danno una maglietta pezzata come non mai ... ah, faccio anche dello streaching prima e dopo allenamento.

nel complesso tra seduta e riscaldamento vado sulle 2 ore, 1 ora e 3 quarti