Citazione Originariamente Scritto da Doit! Visualizza Messaggio
Grazie Eraser
gentilissimo!
Allora.. come dicevo, il mio nutrizionista-dietologo, mi ha detto che appunto per fare massa diciamo, il mio muscolo va sollecitato dopo un adeguato riposo, con ripetizioni corte ma lente.
Per appunto far stressare il muscolo in modo che aumenti volume.
essendo io 1.74 x 57 kg..... ora la mia dieta prevede al giorno Kcal 2310.

Detto questo, avevo pensato al GVT pero' io sono ignorante in materia quindi tutti i consigli sono stra stra utili grazie mille!
Scusami ma se ho capito bene, il nutrizionista ti ha consigliato di eseguire serie a basse ripetizioni e con TUT (time under tension = tempo sotto tensione) abbastanza lunghi, praticamente un superslow a basse reps. Questo non serve nè per ricercare l'aumento della forza massima, nè per dare un giusto stimolo ipertrofico al muscolo... praticamente non serve a niente.